Måndag: Promenad 4,5 km, gym (ben, rygg)
Tisdag: Promenad 4,5 km, styrka hemma (triceps, mage)
Onsdag: Promenad 7,5 km, gym (bröst, biceps och triceps)
Torsdag: Gym (ben, mage)
Fredag: Promenad 7 km
Lördag: Vila
Söndag: Vila