Måndag: Promenad 5 km
Tisdag: Promenad 8 km, gym (10 min crosstrainer, rygg, triceps och axlar)
Onsdag: Promenad 10 km, gym (bröst, biceps och mage)
Torsdag: Promenad 9 km, gym (ben, rumpa)
Fredag: Promenad 4 km
Lördag: Gym (rygg, triceps)
Söndag: Gym (bröst, biceps och mage)