Måndag: Gym (60 min kondition, mage)
Tisdag: Vila
Onsdag: Gym (rygg, biceps och 10 min crosstrainer)
Torsdag: Gym (ben, bröst, triceps, axlar och 20 min gång på bandet)
Fredag: Vila
Lördag: Gym (5 min roddmaskin och rygg, biceps, triceps, axlar och mage)
Söndag: Vila