Måndag: Promenad 12 km, styrka hemma (ben, mage, triceps och bröst)
Tisdag: Promenad 2 km
Onsdag: Promenad 5 km
Torsdag: Promenad 3,5 km, gym (rygg, triceps)
Fredag: Gym (10 min crosstrainer, bröst, biceps, axlar och mage)
Lördag: Vila
Söndag: Promenad 6 km