Måndag: Promenad 4 km, gym (rygg)
Tisdag: Promenad 7 km
Onsdag: Gym (axlar, biceps och mage)
Torsdag: 15 min crosstrainer+20 reps mage, gym (bröst, triceps)
Fredag: 20 min crosstrainer+100 reps mage
Lördag: Promenad 6,5 km
Söndag: Vila