Måndag: Gym (bröst, biceps och mage), promenad 6,5 km
Tisdag: Gym (triceps, mage)
Onsdag: Promenad 5 km, cykling 11 km
Torsdag: Cykling 21 km, gym (ben, mage)
Fredag: Gym (rygg, biceps)
Lördag: Promenad 3 km
Söndag: Vila