Rygg
4 set breda latsdrag (varav 1 lättare uppvärmningsset)
3 set smala latsdrag
3 set latsdrag i kabel (raka armar)
3 set  hantelrodd

Bröst
4 set hantelpress (varav 1 lättare uppvärmningsset)
3 set "björnkramar"

Biceps
3 set sittande med hantlar
6 set med stång i kabel
3 set med handtag (bakom huvudet)

Ett bra pass och jag slapp vara ensam, peppande!! :)