Måndag: Promenad 8 km
Tisdag: Promenad 7 km
Onsdag: Promenad 5 km, gym (rygg, bröst, biceps, triceps och mage)
Torsdag: Promenad 10 km, gym (ben, ländrygg och axlar)
Fredag: Promenad 4,5 km, gym (60 minuter cykling)
Lördag: Gym (bröst, biceps, axlar och mage)
Söndag: Vila