Måndag: Gym (bröst, biceps)
Tisdag: Gym (rygg, axlar och mage), promenad 1,5 h
Onsdag: Promenad 9 km
Torsdag: Gym (20 minuter cykling. Ben, rumpa)
Fredag: Gym (30 minuter cykling. Biceps, triceps)
Lördag: Vila
Söndag: Promenad 5,5 km, gym (10 min cykling. Ben, mage)