Eftersom jag jobbar till kl. 16 imorgon och gymmet är som allra tjockast på folk efter kl. 16, så kommer jag inte träna ett skvatt, därför körde jag igenom alla muskelgrupper förutom benen idag (träningsvärken nertill är ändå olidlig, haha) vilket resulterade i två timmar på gymmet!

Uppvärmning
20 minuter crosstrainer

Rygg
3 set breda latsdrag
3 set hantelrodd
3 set lats i kabel, raka armar
3 set drag mot bröst

Bröst
3 set hantelpress
3 set flyes
3 set "björnkramar"

Triceps

3 set med vikt bakom huvudet
3 set med stång i kabel
3 set  med rep i kabel

Biceps
3 set sittande med hantlar
3 set med stång i kabel

Axlar

3 set hantelpress
3 set armarna utåt sidorna
3 set baksida axlar i kabel

Mage
3 set sida mage i kabel
100 reps vridningar med 5kilosvikt
50 reps i kabel, på knä
50 reps situps på lutande bänk + vikt

Så, imorgon blir det vila. Välbehövlig sådan!