Vi körde på i ett bra tempo och avslutade både bröst och triceps med negativa reps. Helt nytt men kul att testa på, så nu är armarna slutkörda!

Rygg
4 set breda latsdrag
3 set hantelrodd
3 set drag mot bröst

Bröst
4 set hantelpress
3 set flyes

Biceps
3 set sittande med hantlar
3 set (negativa reps) bicepscurl med stång

Triceps
3 set med vikt bakom huvudet
3 set (negativa reps) liggandes med stång

Axlar
3 set armarna utåt sidorna
3 set armarna framåt