Träning v. 8
Måndag: Promenad 8 km
Tisdag: Promenad 7 km
Onsdag: Promenad 5 km, gym (rygg, bröst, biceps, triceps och mage)
Torsdag: Promenad 10 km, gym (ben, ländrygg och axlar)
Fredag: Promenad 4,5 km, gym (60 minuter cykling)
Lördag: Gym (bröst, biceps, axlar och mage)
Söndag: Vila
Tisdag: Promenad 7 km
Onsdag: Promenad 5 km, gym (rygg, bröst, biceps, triceps och mage)
Torsdag: Promenad 10 km, gym (ben, ländrygg och axlar)
Fredag: Promenad 4,5 km, gym (60 minuter cykling)
Lördag: Gym (bröst, biceps, axlar och mage)
Söndag: Vila
Något kom över mig.
Idag på gymmet, under vila mellan två set. Mina ögon fylldes med tårar. Kunde inte hålla det inne. Något kom över mig. På kvällarna läser jag böcker om människor som förlorat nära. Jag har ännu inte sörjt.
3årskalas.
26 februari
Slog upp mina blåa redan kl 7. Ingen mening att sova bort dagen bara för att det är en ledig lördag ;)
Första maskinen tvätt är igång och jag ska fixa frukost. Sen ska väl tvättandet fortsätta och innan det blir födelsedagsfirande för älsklingsA ska jag ner på gymmet och träna överkroppen. Hade tänkt gå på ett cirkelfyspass men eftersom min kompanjon fortfarande var vaken samtidigt som jag gick upp och att min träningsvärk i benen inte är att leka med, så tar jag gruppasset en annan gång!
25 februari
Lönen, som inte direkt var något att hänga i granen men som räcker gott och väl, är inne på kontot. Pannkakorna är i magen och jag är glad. Fredag och framför mig har jag några timmars jobb, en kväll med vänner, träning och födelsedagskalas imorgon och jobb på söndag. Det blir en bra helg!
Gårdagen bjöd på mer än ett leende.
Familjen framför allt.
Gårdagen bjöd på mer än ett leende.
Familjen framför allt.
24 februari
Har man en liter mjölk i kylen som snart går ut och är snålast i världen, ja, då steker man pannkakor!
Efter jobbet körde jag slut på benen och axlarna på gymmet. Sen hämtade jag skitungen på dagis och blev bjuden påt tacos. En bra torsdag helt enkelt!
Nu har jag precis stekt klart sista pannkakan och ser fram emot några till frukost imorgon, är det fredag så är det!
GRATTIS PÅ DIN 3-ÅRSDAG!
Jag kommer aldrig sluta säga att "tiden går fort". Älskade du, fasters fina brorson. Det finns så mycket kärlek i din lilla kropp. Jag är stolt. Grattis!
23 februari
Jobbar, tränar när det finns tid och lust, saknar människor på andra sidan jordklotet, skrattar, gråter. Ältar, ångrar. Uppskattar. Älskar.
Just married.
Fotograf; Amanda
21 februari
Ska snart upp till sjukhuset för ett återbesök angående min näsa som jag inte kan andas igenom. Tänk er att vara tvungna att andas genom munnen i princip HELA tiden. Tänk er att konditionsträna... Detta är en av anledningarna till varför jag har bestämt mig för att aldrig springa utomhus igen, mitt flåsande hörs ju över hela stan.
Därefter ska jag hem och vända, jobba i 5,5 timme sen hem igen.
Känner inte för styrketräning idag och man ska lyssna på kroppen. Vilodagar är viktigare än vad nog många tror. Ingen mår bra av att köra på i 130 km/h HELA tiden, samma sak gäller musklerna. Att det alltid är som mest människor på gymmet på måndagar gör mig ännu mindre intresserad av att lyfta skrot idag.
Därefter ska jag hem och vända, jobba i 5,5 timme sen hem igen.
Känner inte för styrketräning idag och man ska lyssna på kroppen. Vilodagar är viktigare än vad nog många tror. Ingen mår bra av att köra på i 130 km/h HELA tiden, samma sak gäller musklerna. Att det alltid är som mest människor på gymmet på måndagar gör mig ännu mindre intresserad av att lyfta skrot idag.
Träning v. 7
Måndag: Gym (bröst, biceps)
Tisdag: Gym (rygg, axlar och mage), promenad 1,5 h
Onsdag: Promenad 9 km
Torsdag: Gym (20 minuter cykling. Ben, rumpa)
Fredag: Gym (30 minuter cykling. Biceps, triceps)
Lördag: Vila
Söndag: Promenad 5,5 km, gym (10 min cykling. Ben, mage)
Tisdag: Gym (rygg, axlar och mage), promenad 1,5 h
Onsdag: Promenad 9 km
Torsdag: Gym (20 minuter cykling. Ben, rumpa)
Fredag: Gym (30 minuter cykling. Biceps, triceps)
Lördag: Vila
Söndag: Promenad 5,5 km, gym (10 min cykling. Ben, mage)
Gräsänka.
Myser i soffan, äter gott och kollar på One tree hill.
Har lägenheten för mig själv i en vecka framöver, så jag ska roa mig med att jobba, träffa lite vänner, träna och fira att världens bästa brorson fyller 3 år på torsdag!
Förra fredagen var hur bra som helst, innan den slutade i totalt kaos.
Gårdagen var vacker, på alla sätt.
Det var jag och två andra som visste om överraskningen, så jag kunde njuta av alla andra förvånade ansikten när bröllopsmarchen drog igång på orgeln. Alla hade gjort sig redo för ett dop, men det blev mer än så. Jag grät och log om vartannat. Min allra första bästa vän som jag till och med delade ett sånt där halsband med hjärta med, är nu gift. Det är helt jäkla supermegagalet. Så mycket känslor, så mycket kärlek.
Eftersom min kamera strejkade så tog jag mig friheten att sno några två bilder från Sara;
Eftersom min kamera strejkade så tog jag mig friheten att sno några två bilder från Sara;
Stolt vän och solist, med Edvin.
Tessa och Jonas Pettersson (!!!!!!!)
Godmorgon lördag!
+ en balja kaffe = perfekt frukost!
Sov ungefär som en kratta inatt och vaknade upp alldeles svettig och snurrig imorse. Med frukosten i magen mår jag mycket bättre! Om några timmar ska jag traska bort till kyrkan. Lilla Edvin ska döpas och jag har fått äran att sjunga två låtar!
Nytt tidsfördriv..
Vår lilla familj har utökats med dessa två godingar.
Jag knappar på min mest hela tiden, har liksom svårt att låta bli.
Träning v. 6
Måndag: Gym (rygg, bröst, biceps, triceps, axlar och mage), 2 timmars promenad
Tisdag: Vila
Onsdag: Gym (ben, mage)
Torsdag: Promenad
Fredag: Gym (rygg, bröst, biceps, triceps och axlar)
Lördag: Vila
Söndag: Gym (ben, mage)
Tisdag: Vila
Onsdag: Gym (ben, mage)
Torsdag: Promenad
Fredag: Gym (rygg, bröst, biceps, triceps och axlar)
Lördag: Vila
Söndag: Gym (ben, mage)
Söndagsträning.
Ben
3 set knäböj med vikt
3 set benpress
3 set sumosquats
3 set framsida lår
3 set baksida lår
3 set svanen
Mage
100 reps stående i kabel
70 reps vridningar med vikt
3 set knäböj med vikt
3 set benpress
3 set sumosquats
3 set framsida lår
3 set baksida lår
3 set svanen
Mage
100 reps stående i kabel
70 reps vridningar med vikt
12 februari
Igår blev det alldeles för mycket av det goda och kvällen hade gärna fått sluta på ett bättre sätt. Återigen påminner jag mig själv om att man inte ska tro för gott om andra människor. Okända människor.
Igår var jag dum i huvudet och idag går tankeverksamheten på högvarv.
Igår var jag dum i huvudet och idag går tankeverksamheten på högvarv.
Off I go.
Sminket är på, håret är uppsatt och magen kurrar.
Nu drar jag till Cissi och tar igen förlorad tid med fina vänner!
Armarna är helt slut!!
Vi körde på i ett bra tempo och avslutade både bröst och triceps med negativa reps. Helt nytt men kul att testa på, så nu är armarna slutkörda!
Rygg
4 set breda latsdrag
3 set hantelrodd
3 set drag mot bröst
Bröst
4 set hantelpress
3 set flyes
Biceps
3 set sittande med hantlar
3 set (negativa reps) bicepscurl med stång
Triceps
3 set med vikt bakom huvudet
3 set (negativa reps) liggandes med stång
Axlar
3 set armarna utåt sidorna
3 set armarna framåt
Rygg
4 set breda latsdrag
3 set hantelrodd
3 set drag mot bröst
Bröst
4 set hantelpress
3 set flyes
Biceps
3 set sittande med hantlar
3 set (negativa reps) bicepscurl med stång
Triceps
3 set med vikt bakom huvudet
3 set (negativa reps) liggandes med stång
Axlar
3 set armarna utåt sidorna
3 set armarna framåt
ÄD.
Vad vore man utan vänner?
Det är hur mycket snö som helst ute och jag skulle helst hålla mig inomhus, i soffan, under mitt termotäcke och titta på dåliga serier på tvn.
Men icke!
Alldeles strax kommer min skjuts. Gymmet är såklart vår destination :)
11 februari
Cola till frukost. Är det ledig fredag, och HELG!!!, så är det :)
Sov ut riktigt ordentligt idag och ser nu fram emot lite slötid i soffan, träning med Spemm och middag, vin samt massa skitsnack (och dans?) ikväll på friluftsvägen. Jag ska sippa vin för första gången sen juldagen. Hur jag mår imorgon är ett problem först då.
Vilken jäkla fredag det blir!!
10 februari
Gick upp tidigare än vad jag egentligen behövde, bara för att njuta utav frukost hemma och inte i farten. Idag blir det 12,5 timmes jobb, så ikväll lär jag vara slut i både kroppen och knoppen!
A&a.
Ben
3 set knäböj med vikt
3 set benpress
3 set baksida lår
3 set vadpress
3 set framsida lår
3 set sumosquats
3 set svanen
Mage
200 reps vridningar, situps, crunches, stående i kabel. Lite gott och blandat helt enkelt!
3 set knäböj med vikt
3 set benpress
3 set baksida lår
3 set vadpress
3 set framsida lår
3 set sumosquats
3 set svanen
Mage
200 reps vridningar, situps, crunches, stående i kabel. Lite gott och blandat helt enkelt!
9 februari
Min ständigt återkommande räddare i nöden, pappa, gav mig en ny kaffebryggare igår.
Miljoners tack!
När jag har druckit några fler koppar kaffe, det vill säga om ungefär en timme ska jag sticka ner till gymmet. Det lutar åt att benen får jobba idag, eftersom träningsvärken från lördagens pass äntligen har gett med sig!
Sen blir det akupunktur, hem för lunch och därefter jobb 14-21.30!
En liten detalj också.
Jag blev alldeles kär i klänningen jag fick ha på mig i söndags. När jag testade den blev jag alldeles tagen, men det visade sig att den hade ett litet ess i ärmen så att säga;
På ett vips kunde den förvandlas till en knälång spetsklänning!
Fler bilder.
8 februari
Vaknade och kände mig riktigt utvilad idag. Och glad!
Nu har jag hällt i mig en proteinshake och ska ta cykeln till jobbet. Ännu ett intro står på schemat, men innan det sätter igång tänker jag hälla i mig kaffe!! Vår kaffebryggare gick sönder igår, hemska tanke. Men vi får förmodligen en ny till vårt lilla hem redan ikväll.
Kvällspromenad
Kom hem från 2 timmars promenad för en stund sedan. 1,5 timme var med barnvagnen framför mig. Pjuuu vad jobbigt det var att putta den framför sig samtidigt som det var isgata på de flesta ställena. All cred till föräldrar!
Nu har jag mat i magen och ska slöa lite till i soffan innan vi kryper till kojs!
Flitig Amelie.
Kycklingfilé i bitar, mathavre och kokta grönsaker. Sen blir det en stor klick KESO till.
Slängde ihop fem matlådor såhär på eftermiddagskvisten. Det luktar supergott i köket och jag längtar tills imorgonlunch då jag får smaka!
Tre bilder från gårdagen.
En måndagsförmiddag på gymmet.
Eftersom jag jobbar till kl. 16 imorgon och gymmet är som allra tjockast på folk efter kl. 16, så kommer jag inte träna ett skvatt, därför körde jag igenom alla muskelgrupper förutom benen idag (träningsvärken nertill är ändå olidlig, haha) vilket resulterade i två timmar på gymmet!
Uppvärmning
20 minuter crosstrainer
Rygg
3 set breda latsdrag
3 set hantelrodd
3 set lats i kabel, raka armar
3 set drag mot bröst
Bröst
3 set hantelpress
3 set flyes
3 set "björnkramar"
Triceps
3 set med vikt bakom huvudet
3 set med stång i kabel
3 set med rep i kabel
Biceps
3 set sittande med hantlar
3 set med stång i kabel
Axlar
3 set hantelpress
3 set armarna utåt sidorna
3 set baksida axlar i kabel
Mage
3 set sida mage i kabel
100 reps vridningar med 5kilosvikt
50 reps i kabel, på knä
50 reps situps på lutande bänk + vikt
Så, imorgon blir det vila. Välbehövlig sådan!
Uppvärmning
20 minuter crosstrainer
Rygg
3 set breda latsdrag
3 set hantelrodd
3 set lats i kabel, raka armar
3 set drag mot bröst
Bröst
3 set hantelpress
3 set flyes
3 set "björnkramar"
Triceps
3 set med vikt bakom huvudet
3 set med stång i kabel
3 set med rep i kabel
Biceps
3 set sittande med hantlar
3 set med stång i kabel
Axlar
3 set hantelpress
3 set armarna utåt sidorna
3 set baksida axlar i kabel
Mage
3 set sida mage i kabel
100 reps vridningar med 5kilosvikt
50 reps i kabel, på knä
50 reps situps på lutande bänk + vikt
Så, imorgon blir det vila. Välbehövlig sådan!
7 februari
Smoothie är fina grejer. Trots att det fortfarande är mörkt ute så känns det ganska ljust ändå, inuti liksom. Äsch, morgonblaj.
Idag ska jag till sjukhuset en sväng, kanske träna och ikväll blir det en långpromenad med en barnvagn framför fötterna. Tessa behövde barnvakt och självklart ställer jag upp!
Vilken dag!
En liten bild på håret.
Vilken fantastisk dag!!
Jag SKA gifta mig någongång, jag ska bara det.
Just nu är jag helt slut. Har varit igång sen tidigt imorse och fokuserad hela tiden så nu ska vi iväg och köpa mat! Magen kurrar. Lägger upp mer bilder imorgon!
Träning v. 5
Måndag: Gym (ben, mage), promenad
Tisdag: Promenad
Onsdag: Promenad, gym (bröst, biceps och axlar)
Torsdag: Gym (ben, mage)
Fredag: Gym (rygg, triceps, bröst, biceps och axlar)
Lördag: Gym (ben, mage)
Söndag: Vila
En bra jäkla vecka! :)
Tisdag: Promenad
Onsdag: Promenad, gym (bröst, biceps och axlar)
Torsdag: Gym (ben, mage)
Fredag: Gym (rygg, triceps, bröst, biceps och axlar)
Lördag: Gym (ben, mage)
Söndag: Vila
En bra jäkla vecka! :)
Bröllopsmässa.
För drygt ett två år sedan minglade jag runt på bröllopsmässan i underkläder. Bilderna ovan är tagna den dagen.
Idag kommer nya bilder tas. Håret kommer vara mindre stramt och jag kommer ha på mig en jättefin, vit skapelse.
Häller i mig en smoothie och ska snart cykla iväg till salongen där det bjuds på frukost nummer två och några timmar i frisörstolen. Fyfasiken vad det här ska bli roligt! Kom till stadshuset kl. 12-16 om ni också vill se!
Och Anna.
Jag tränar på Friskis & Svettis här i Eskilstuna. Jag trivs på där eftersom jag har möjlighet att träna på förmiddagar och runt lunch. Hade jag bara kunnat träna på eftermiddagar och kvällar hade jag ALDRIG valt det. Alltid smockat med människor efter kl 16. Men annars är det väldigt fräscht, personalen är bra, det finns mycket maskiner, fria vikter och öppna ytor!
5 februari
Kom hem från min frissa för några timmar sen. Just nu ser mitt hår ut som på bilden, fast med ännu mer volym. Bilden ger inte verkligheten rättvisa. Fick sitta en timme idag, så kan jag sova en timme längre imorgon. Fair deal.
Lite nervös, men förväntansfull!
Träning.
Ben
1 set utfall med hantlar
3 set knäböj med fri vikt
3 set benpress
3 set framsida lår
3 set baksida lår
3 set vadpress
3 set sumosquats
3 set svanen
Avslutade med cirkus 250 repetitioner mage i olika övningar i kabel och med fria vikter.
1 set utfall med hantlar
3 set knäböj med fri vikt
3 set benpress
3 set framsida lår
3 set baksida lår
3 set vadpress
3 set sumosquats
3 set svanen
Avslutade med cirkus 250 repetitioner mage i olika övningar i kabel och med fria vikter.
Shut up and squat.
Gick och la mig med magont igår. Hade ätit trots att jag inte var hungrig, som alltid när jag är nervös. Magen är fortfarande i obalans, men nu sticker jag ner till gymmet och kör slut på mina ben. Behöver lägga fokus på annat.
Har du varit såhär liten?
Jag ler. Snart blir du tre hela år och jag fascineras alltid över dig varje gång vi ses. Ditt sätt att vara, alla dina kloka frågor, kärleksfulla kramar, tjuriga blickar. En lillgammal, intelligent och charmig människa som jag får ha i mitt liv. Min tacksamhet finner inga gränser. Älskar dig.
1,5 år sedan?
Om jag inte minns helt fel, en bild från Tessas 18års-firande. Inte igår.
Fina Vinton på andra sidan jorden.
Moster saknar dig, sötnos!
Övre överkropp.
Förut hatade jag mina armar, nu kan jag ibland faktiskt tycka att dom till och med är lite snygga.
Det är något speciellt med att träna på fredagar. När jag har bytt om roffar jag åt mig bilagan till dagens tidning och värmer för ovanlighetens skull upp, på en smart liten maskin där man har stöd för ryggen och trampar så det bränner i rumpan. Efter några sidors läsning har tio minuter gått och jag sticker in till gymmet, där jag tar mig igenom, de för dagen, utvalda muskelgrupperna.
Rygg
4 set sittande rodd
3 set lats i kabel, raka armar
3 set hantelrodd
Triceps
3 set med stång i kabel
3 set med rep i kabel
Bröst
4 set hantelpress
3 set björnkramar
Biceps
3 set sittande med hantlar
3 set med stång i kabel
Axlar
2 set i smithmaskin
3 set snea drag i kabel (en arm)
3 set baksida axlar i kabel
4 februari
Vaknade till tidigt imorse, efter betydligt färre timmars sömn än jag brukar behöva, och kunde omöjligt somna om. Gissar att det är all förväntan och spänning inför söndag som spökar.
Har för övrigt en ledig fredag framför mig. Ska nog ta mig ner till gymmet, träffa Spemm.. Och sen vet jag inte! Ledighet är bra skit, så länge man jobbat någonting dagarna innan :D
Har för övrigt en ledig fredag framför mig. Ska nog ta mig ner till gymmet, träffa Spemm.. Och sen vet jag inte! Ledighet är bra skit, så länge man jobbat någonting dagarna innan :D
Det är en mindre snöstorm utanför fönstret. Nu blev jag plötsligt väldigt ointresserad av att träna.
Ben&mage.
Ben
4 set benpress (varav 1 uppvärmningsset)
3 set framsida lår
3 set baksida lår
2 set vadpress
3 set sumosquats
3 set svanen
Mage
50 reps vridningar med KB
50 reps stående i kabel
50 reps situps på lutande bräda med 5kilosvikt
4 set benpress (varav 1 uppvärmningsset)
3 set framsida lår
3 set baksida lår
2 set vadpress
3 set sumosquats
3 set svanen
Mage
50 reps vridningar med KB
50 reps stående i kabel
50 reps situps på lutande bräda med 5kilosvikt
3 februari
Det var inte punka, bara dåligt med luft. När det var fixat cyklade jag (vårkänslor!!!) ner till gymmet och körde ett skönt ben- och magpass. Åt mellis på cykeln och gick på akupunktur. Det är tydligen lite dåligt med blod och energi i min kropp, men det är förhoppningsvis fixat om fem veckor.
Så nu är jag skönt avslappnad och laddad för kvällsjobb!
Så nu är jag skönt avslappnad och laddad för kvällsjobb!
Men allt kan inte vara tiptop.
Mina benhinnor har börjat krångla och det är punka på cykeln..
Det känns bra nu.
Fler och fler arbetspass skrivs in i kalendern och jag vaknar med ett leende varje morgon, trots att klockan bara är barnet och det är svart utanför fönstret. Detta för att jag trivs som fisken i vattnet på mitt nya jobb. Jag utvecklas. Jag är frisk, idag kände jag torr asfalt med massa grus under fötterna och på söndag får jag visa upp en superfin brudklänning och känna mig som en prinsessa.
Livet.
2 februari
Tänk att det redan gått en vecka sen ni åkte. Fina systerson!
Frukosten är i magen, kaffebryggaren puttrar ute i köket och om en stund sticker jag till jobbet!
Workout.
Varje gång jag tar mig till gymmet efter klockan 16 frågar jag mig själv varför. Alldeles för många människor som trängs runt bänkarna och vikterna. Jag blir stressad och irriterad och har svårt att koncentrera mig. Idag tog jag mig samman så gott jag kunde, haffade en bänk och stannade där ett bra tag, tills kabeln blev ledig.
5 minuter crosstrainer
Bröst
3 set hantelpress
3 set flyes
3 set björnkramar
Biceps
3 set sittande med hantlar
3 set med stång i kabel
2 set med handtag i kabel (bakom huvudet)
Axlar
3 set snea drag i kabel, en arm
3 set i maskin
5 minuter crosstrainer
Bröst
3 set hantelpress
3 set flyes
3 set björnkramar
Biceps
3 set sittande med hantlar
3 set med stång i kabel
2 set med handtag i kabel (bakom huvudet)
Axlar
3 set snea drag i kabel, en arm
3 set i maskin
1 februari
Är det bara jag eller gick januari väldigt snabbt?! Trots att jag jobbade väldigt få timmar så sprang månaden iväg. Inte mig emot i och för sig. Idag känns det som att våren står för dörren och jag håller tummarna för att snacket om rysskylan bara är lögn.
När jag har slutat jobbet blir det fika med mina tjejer, sen hem för middag med sambon!
